特別ラジオ番組「乃木坂46 白石麻衣のオールナイトニッポン」にて、

まいやんは炭水化物のご飯を抜かない！

そう話すのは、乃木坂46リーダー秋元さん、メンバーの大園さん、松村さん

ダイエットの基本は「しっかりと食べる」と言われていますよね！？

ただし、運動もせず、カロリー計算を考えずに３食べ続けると体重は増えていきます。

ご飯の量を減らしたり、野菜だけの食事にすると

筋肉や代謝が落ち、太りやすい体質になります。

大好きなご飯はそのまま！ご飯の糖質を50%もカットする方法があるんです。

その方法がこちら( ｀・∀・´)ﾉ

炭水化物ダイエット！ご飯の糖質を５０％カットこんにゃく一膳！

白米を炊く時に一緒にいれるだけ。ひと手間でご飯の糖質を大幅にカット！

実は効果はこれだけではないんですよ。

食物繊維、カルシウム、マグネシウム、ミネラルが豊富♪

栄養を補給してくれるんです( ｀・∀・´)

過剰な炭水化物ダイエットは危険が伴います。

便利、カルシム不足、骨粗鬆、筋力の低下、脳梗塞など。

１日およそ170グラムの糖は必要

そのうちの120~130gは脳で消費され、

30gは全身に酸素などを運ぶ赤血球のエネルギー源

として消費されるそうです。

ですから糖質は

生命を維持するために欠かせない栄養素

なのです。

糖質のとりすぎは糖尿病のリスクがあるので控えなければなりません。

炭水化物の不足、炭水化物の取りすぎ

両方のバランスを保ってくれるのが、こんにゃく一膳の凄いところ♪

大好きなご飯を毎日食べて健康にダイエット！こんにゃく一膳♪

ご飯のおかずは身体が温まる温野菜！

鶏肉のタンパク質中心で筋肉と基礎代謝もアップ！

サラダは身体を冷やすのでほどほどに。脂っこいメニューも控える。

適度な運動も忘れずに、レッツ炭水化物ダイエット( ｀・∀・´)ﾉ

正しい方法で食事を上手くコントロールすれば、現状維持はキープできます！