大学生の一人暮らしは何かとお金がかかりますよね。

日々の生活のやりくりの中で、節約できるのは「食費」です。

分かってはいるけれど、ついつい「ファーストフード」、「ラーメン屋」、「コンビニ」などで食事を済ませてしまう。

気がつけば月の食費が５万円を超えていた・・・

このような経験をしたことはありませんか？

料理が下手でも大丈夫！時間がない一人暮らしの大学生でもできた「月１万５千円」の食事メニューをご紹介します。

是非参考にしてみてくださいね。

一人暮らしの食事は「自炊」が基本｜食費を節約する為のポイント!

食費を「月１万円～2万円」に抑える為には「自炊」が基本になります。

１ヶ月、１万５千円にする為には、１日（朝、昼、夜）の食費を５００円以下に抑えなくてはいけません。

「冷凍保存」と「作り置きのメニュー」ができると、お金の節約になります。

一人暮らしであれば、これだけの食材がれば十分です♪

一人暮らしに重宝する食品・食材は「特売、セール」で必ず買う！

「お一人様１点」、「特売品」などの食品・食材はセール日に必ず買っておきましょう！

特に「納豆」、「豆腐」、「卵」、「もやし」「食パン」は日々の料理に欠かせない食品ですし、冷凍しておけば長持ちしますので。

ブログ管理人は「お一人様一点まで」の食品や食材を「同じお店で３度買い」するほどでして、

店員さんにバレないように、別にレジで会計するという荒業をつかっていました（苦笑）

小さなお店では２度買いは難しいですが、大きなスーパー、イオンなどの大きなお店は「セルフレジ」もあります。

セルフレジで会計をすれば、２渡買いも可能です＾＾時間帯をずらせば、店員さんに顔を覚えられることはありません。

３０００円のまとめ買いで１週間分の食事はできます。

週末の土日は「カレー、シチュー」をメインに作っていました。「煮込みうどん」はたまに作るくらいです。

時間がある時には「作り置きのメニュー」を作り、朝、昼、夜、と同じメニューを「サラダ」と一緒に食べていました。

お昼のメニューに「おにぎり、お弁当」とあるのは朝ごはんで残った残り物や前日のご飯の残りものです。

朝作った卵焼きの残りものをお昼のおかずにしていました。

「おにぎり」と「卵焼きとサラダ」だけでは、栄養面が心配でしたので、ご飯を炊く時に「雑穀米」を入れておきました。

雑穀米の素にお金がかかってしまうのですが、ただの「白米」では糖質が気になりますので、雑穀米で栄養バランスを足していました。

雑穀米のご飯は冷凍しても、レンジでチン（解凍）すれば、美味しく食べれますし、朝ご飯に残れば、そのままお昼のおにぎり、お弁当にできるんです♪

余った「ご飯」、「野菜」、「食パン」は冷凍庫で保存する。

※冷凍庫で保存する場合、冷凍保存パックは必要

一人暮らしの食費を節約する大事なポイントです。( ｀・∀・´)ﾉ

雑穀米を入れていないご飯だとしても、そのまま冷凍しておけば、「お茶漬け」、「チャーハン」にすることもできます。

野菜も一緒に冷凍しておけば、「玉ねぎ」、「ねぎ」、「ピーマン」、「しいたけ」、「トマト」、「キムチ」もいれることができます。

野菜も一緒に取れるので、ヘルシーな食事が出来上がりです。

食パンも冷凍しておけば、レンジで温めることでふっくらと仕上がりますので、「たまねぎ」、「ピーマン」「とろけるチーズ」、「トマトケチャップ」を添えればトーストの出来上がりです＾＾♪

「ご飯、食パン、野菜」を冷凍しておけば、無駄にすることはありません。

「サラダ」は体を冷やしてしまうので、冷え性の方は辛いですよね。ブログ管理人も極度の冷え性なので「生姜」は欠かせませんでした。

そこで、冷凍した野菜は「鶏ガラスープ」にして食べていました。いつもお味噌汁だと飽きてしまうので、たまには鶏ガラスープにするのもありです。

体がポカポカと温まるので、「生姜」は必須アイテム( ｀・∀・´)ﾉ

一人暮らしの食費は「飲み物」も節約する！そのポイントは！？

一人暮らしの食費を圧迫するのは「食べ物」だけではありません。

ついつい「コンビニ」や「自動販売機」で買ってしまう「飲み物」にも気をつけなければなりません。

「毎日１本、１４０円のペットボトル」を３０日（１ヶ月）買い続けるだけで４２００円の出費です。

夏場は水分補給をたくさんしますから、アクエリアスを３本飲むだけで１日の予算はオーバーします。

一人暮らしの飲み物を節約する為のポイントは「水筒」を持参すること。

ブログ管理人は大学に行く時ときは必ず「雑穀米のおにぎり」と「水筒」は持参していました。

その場しのぎの為に「１４０円のペットボトル」を買い続けるのは痛い出費になりますので、外出、大学に行く時は必ず水筒を持参していました。

魔法瓶の水筒であれば、夏場は「冷たい麦茶」を入れて、冬場は「ホットな麦茶」を入れていました。

「麦茶」は熱中症予防にもよい飲み物で、血液のサラサラにしてくれるので、今でも重宝している飲み物です。

一人暮らしをしている地域にもよりますが水道水が美味しくない、飲めない場合もあります。

その場合は「水」を買うしかありません。「ペットボトルの水を箱単位で買う」か「ウォーターサーバー」を検討しなければなりません。

「残留塩素」や「放射能の影響」があれば、お金を節約している場合ではありません。

無理して飲んでいると人体に悪影響が出ますので、体が病気になってしまいます。病院の治療費が高くつきますので「お水」は節約してないでくださいね。

そこまで神経質にならなくても、水道水が飲める低度であれば、やかんに水を入れて沸騰させればいいだけですから、そんなに心配しなくても大丈夫です。

残留塩素は生水に含まれる「雑菌」の役割がありますから、残留塩素が無いほうが問題なんです。

ただ１点だけ気をつけるべきことがあります。

水道水を沸騰させると発がん性物質の「トリハロメタン」が増殖してしまうことです。

「水道水は沸騰させて飲めば安心」と言われていますが、実はそうではなかったのです。

水が沸騰（１００℃）を超えたとしても、、弱火にして１０分くらは沸騰させてつづけてください。

すぐに火を止めない！

これが鉄則です。沸騰させ続けることで「トリハロメタン」を気化させることができます。

毎回、毎回、お水を沸かすのは手間ですので、ブログ管理人は「ペットボトルの水」を箱単位で買っていました。

また、水道水を沸騰させ続ける必要があるのですから、面倒なのでそのまま「麦茶」を作っていました。

美味しくて安全な水を飲むたには、どうしても一手間加えないといけませんので、「電気代」や「ガス代」が高くなってしまいます。

であれば「水」に関しては、「２リットルの水を箱単位」で買うのもありですし、「ウォーターサーバー」を導入するのも手です。

２リット水　１００円

１日４リットル　２００円

３０日　６０００円

ブログ管理人は「水道水で沸騰」と「２リットルのお水」を交互に使い分けていましたんで、１５日分はペットボトルの水を買っていました。

１５日　３０００円程度です。

大学生の一人暮らしは「冷凍保存」を上手く活用することができれば、驚くほど節約できますので、是非試してみてくださいね。

お水はペットボトルでも大丈夫ですよ。