熱中症予防の飲み物に迷ったら!?スポーツドリンクのガブ飲みは危険!

公開日:  最終更新日:2020/08/20

今年も、気温40度超えの真夏の季節がやってきましたね。

 

そこで今回は、熱中症にならないための

”飲み物選び”

についてご紹介します。

 

熱中症予防の為に

”とりあえずスポーツドリンク”を飲んでおけば大丈夫!”

そう思っていませんか?

 

はい、これ間違った水分補給の仕方なんです。

 

熱中症予防は状況に応じた飲み物選びが大事になってきます。

 

なんでもかんでもスポーツドリンクを飲んでいると

糖分の過剰摂取になり糖尿病のリスクが高まります。

 

自分に合った正しい飲み物で熱中症予防をしてくださいね。

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激しい運動はスポーツドリンク!汗をかかない場合は水や麦茶がお勧め!

熱中症予防の飲み物といえば

「スポーツドリンク」

が定番ですね。

 

代表的な飲み物でいえば、

「アクエリアス」、「アクエリアスzero」「ポカリスエット」、「アミノバリュー」、「グリーン・ダカラ」、

「イオンウォーター」、「ヴァーム」、「スーパーH2O」、「経口補水液」

などがあります。

 

それぞれ、カロリーや糖質、コスパの差があるものの、

状況に応じて飲み物を選ばなければ「ペットボトル症候群」に陥りやすくなるので注意が必要です。

 

※ペットボトル症候群とは

「糖を多く含む清涼飲料水(ソフトドリンク)を大量に飲むことで高血糖になり、

そのため、喉が渇いてまた清涼飲料水を飲むという行為を繰り返し、著しい高血糖となってケトーシスに至るというもの。」

 

正式名所は「ソフトドリンクケトーシス」です。

 

清涼飲料水を飲めば飲むほど、たくさんの糖が一気に体に入り、

一時的にインスリン不足に陥り、血糖値が急上昇します。

 

血糖値が上がると喉が異常に乾き、さらに清涼飲料水を飲むことでさらに血糖値が上がります。

 

つまり、

スポーツ飲料水(糖分)を飲む→血糖値が上がる→喉が乾く→スポーツ飲料水を飲む

この負の連鎖が続くのです。

 

結果、トイレの回数が増え、急性糖尿病の症状が現れることがあります。

 

熱中症予防に

”とりあえずスポーツドリンクを飲む”

これ、糖尿病になる恐れがあります。

 

スポーツドリンクを飲むタイミングはどんな時!?

 

激しい運動する前、激しい運動をして大量の汗をかいた時です。

このようば場合は、スポーツドリンクが大活躍します。

 

運動中は炭水化物(糖質)がエネルギー源となるため、糖質が必要になります。

また、素早く水分と塩分を補給してくれるので、スポーツドリンクは激しい運動をする時にお勧めなんです。

 

汗をかかない場合、室内でこまめに水分補給をする場合は!?

 

外出や室内で少量の汗をかいた時などは

ミネラルウォーター、麦茶

がお勧めです。

 

少量の汗の場合は、基本、ミネラルウォーターで十分なんです。

 

特に「ミネラル麦茶」は熱中症予防に最適な飲み物なので、夏場は麦茶がお勧め。

小さな子供から大人まで安心して飲めます。

 

また、発汗によって失われたミネラル

(リン、マンガン、ナトリウム(塩分))

を補給してくれるので、水よりも体にいいんです^^

 

ミネラル麦茶を飲むタイミングとしては

 

・お出かけした時

・軽い運動(ウォーキング、ジョギング)

・お風呂前、お風呂上がり

・就寝前、起床後

 

このような場合に飲むのがベストです。

 

また、麦茶は、緑茶とは違い大麦の実を焙煎してつくるので、

”タンニンやカフェインは含まれていません。”

 

熱中症予防の飲み物に「健康ミネラル麦茶」はお勧めなんです。( `・∀・´)ノ

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もし、熱中症により脱水症状になってしまったら!

 

嘔吐や下痢などを伴う脱水症状を引き起こした場合

 

そのような場合は、スポーツドリンク、ミネラル麦茶よりも

経口補水液 OS-1の飲み物が良いです。

 

 

熱中症にならない為に水分補給は大事ですが、自分にあった水分補給をしなければ体に毒です。

汗もかかずに、アクエリアス、ポカリスウェットなど、糖分の多い飲み物をガブ飲みするはあまりよくありません。

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